本书主要内容提示
《走开！拖延症：拖延症患者的自救手册》
作者：张晓风
出版社：中国友谊出版公司
出版时间：2019年
《走开！拖延症：拖延症患者的自救手册》是一本专为拖延症患者量身定制的自助指南，作者张晓风，是一位资深的心理咨询师，她通过自己的实践经验和对拖延症的研究，为读者提供了一套实用的拖延症自救方法。
本书共分为七个章节，旨在帮助读者从心理、行为、环境等多个方面，彻底摆脱拖延症的困扰。
第一章：认识拖延症
本章介绍了拖延症的定义、成因、类型以及拖延症对个人生活和工作的影响，通过认识拖延症，读者可以更好地了解自己的问题所在。
第二章：拖延症的心理根源
本章分析了拖延症的心理根源，包括恐惧、焦虑、完美主义等心理因素，通过了解这些心理根源，读者可以找到克服拖延症的方法。
第三章：改变拖延症的行为模式
本章介绍了改变拖延症行为模式的实用方法，包括时间管理、目标设定、任务分解等，通过这些方法，读者可以逐步养成良好的时间观念和执行力。
第四章：建立良好的生活习惯
本章强调了良好生活习惯对克服拖延症的重要性，包括规律的作息、合理的饮食、适量的运动等，通过改善生活习惯，读者可以提升自己的精神状态，从而减少拖延现象。
第五章：提升自我效能感
本章介绍了提升自我效能感的方法，包括自我激励、正面肯定、自我反馈等，通过提升自我效能感，读者可以增强自信心，克服拖延症。
第六章：打造高效的工作环境
本章针对职场拖延症患者，提供了打造高效工作环境的方法，包括优化工作场所、合理安排工作流程、培养团队协作等，通过打造高效的工作环境，读者可以提升工作效率，减少拖延现象。
第七章：持之以恒，战胜拖延症
本章总结了本书的核心观点，强调了持之以恒的重要性，通过坚持实践本书的方法，读者可以彻底战胜拖延症，实现人生目标。
《走开！拖延症：拖延症患者的自救手册》是一本实用性极强的自助指南，旨在帮助拖延症患者找到适合自己的解决方案，通过阅读本书，读者可以了解拖延症的成因、心理根源，并学会改变拖延症的行为模式，最终战胜拖延症，迈向成功的人生。