本书主要内容提示
《35天全面健身》——重塑身心，健康生活从这里开始
《35天全面健身》是一本由知名健身教练和营养专家联合撰写的健身指导书籍，这本书由人民体育出版社出版，于2019年首次发行。
作者：李阳、张晓梅
出版社：人民体育出版社
出版时间：2019年
《35天全面健身》旨在帮助读者在短短35天内，通过科学的健身计划和营养指导，实现身体和精神的全面提升，以下是这本书的详细介绍及大纲：
《35天全面健身》是一本结合了健身训练、营养饮食和心理健康指导的综合性健身书籍，作者李阳和张晓梅，均为国内知名的健身教练和营养专家，他们凭借多年的专业经验，为读者提供了一套全面、实用的健身方案。
1、健身计划篇
- 第一周：基础体能训练
- 第二周：有氧运动与力量训练
- 第三周：核心力量训练与柔韧性训练
- 第四周：综合训练与恢复
2、营养饮食篇
- 健康饮食原则
- 早餐、午餐、晚餐及加餐推荐
- 特殊人群饮食指导
3、心理健康篇
- 健身心态调整
- 克服健身过程中的心理障碍
- 健康生活方式的培养
4、常见问题解答
- 健身过程中的常见问题
- 如何解决运动损伤
- 健身效果评估
通过《35天全面健身》这本书，读者可以在短时间内掌握科学的健身方法，改善自身健康状况，提升生活质量，书中详细介绍了健身计划、营养饮食和心理健康等方面的知识，帮助读者在35天内实现全面健身的目标。
《35天全面健身》是一本实用性极强的健身指导书籍，适合广大健身爱好者、初学者以及有健身需求的人群阅读，通过遵循书中的指导，相信每位读者都能在35天内收获一个更加健康、强壮的身体。