《莫生气：学会释放负面情绪，拥抱美好人生》
《莫生气》是一本关于情绪管理、心理健康的书籍，由我国知名心理学家张怡宁所著，本书由北京师范大学出版社于2018年出版，旨在帮助读者学会如何应对生活中的压力和负面情绪，从而拥有一个积极、健康的心态。
作者简介：
张怡宁，我国著名心理学家，毕业于北京大学心理学系，长期从事心理咨询和心理健康教育，积累了丰富的实践经验，她的著作《莫生气》深受广大读者喜爱，被誉为“情绪管理圣经”。
出版社及出版时间：
出版社：北京师范大学出版社
出版时间：2018年
本书介绍：
《莫生气》一书共分为八个章节，分别从不同的角度阐述了如何面对生活中的压力和负面情绪，以下是本书的大纲：
第一章：认识情绪
本章介绍了情绪的基本概念，以及情绪对人们生活的影响。
第二章：情绪的来源
本章分析了情绪的来源，包括生理、心理和社会因素。
第三章：情绪的应对策略
本章介绍了应对负面情绪的方法，如认知重构、情绪调节等。
第四章：情绪与人际关系
本章探讨了情绪在人际关系中的作用，以及如何处理与他人的情绪冲突。
第五章：情绪与心理健康
本章分析了情绪与心理健康的关系，以及如何保持良好的心理健康。
第六章：情绪与工作效率
本章介绍了情绪对工作效率的影响，以及如何通过情绪管理提高工作效率。
第七章：情绪与幸福感
本章探讨了情绪与幸福感的关系，以及如何通过情绪管理提升幸福感。
第八章：情绪管理的实践与应用
本章提供了具体的情绪管理技巧，帮助读者在实际生活中应用。
在《莫生气》一书中，作者张怡宁以生动的案例和深入浅出的语言，向读者阐述了情绪管理的重要性，她指出，生活中难免会遇到各种压力和挑战，学会管理情绪是应对这些挑战的关键。
在第一章中，作者首先介绍了情绪的基本概念，使读者对情绪有了初步的认识，随后，在第二章中，她分析了情绪的来源，帮助读者了解情绪产生的原因。
第三章是本书的核心内容，作者详细介绍了应对负面情绪的方法，如认知重构、情绪调节等，这些方法不仅具有理论依据，而且在实际生活中具有可操作性。
在第四章中，作者探讨了情绪在人际关系中的作用，以及如何处理与他人的情绪冲突，这一章节对于提高读者的社交能力具有重要意义。
第五章和第六章分别从心理健康和工作效率的角度，阐述了情绪管理的重要性，这两章内容对于提高读者的生活质量具有指导意义。
第七章则探讨了情绪与幸福感的关系，帮助读者了解如何通过情绪管理提升幸福感。
最后一章，作者提供了具体的情绪管理技巧，帮助读者在实际生活中应用，这些技巧包括如何调整心态、如何处理情绪冲突等，具有很强的实用性。
《莫生气》是一本值得推荐的书籍，它不仅可以帮助读者学会管理情绪，还能帮助读者拥有一个积极、健康的心态，从而拥抱美好的人生。