本书主要内容提示
游泳实训教程：实用技能提升必备指南
《游泳实训教程》
作者：李明
出版社：中国体育出版社
出版时间：2018年
《游泳实训教程》是一本针对游泳爱好者和初学者的实用教程，本书由游泳专家李明编著，内容丰富，图文并茂，旨在帮助读者快速掌握游泳技能，提高游泳水平。
本书共分为八个章节，具体内容如下：
第一章：游泳基础知识
本章介绍了游泳的基本概念、游泳运动的发展历程以及游泳运动对人体健康的益处。
第二章：游泳装备与场地
本章详细介绍了游泳所需的装备，如泳衣、泳帽、泳镜、救生衣等，并对游泳场地进行了介绍。
第三章：游泳动作要领
本章详细讲解了自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳四种泳姿的动作要领，包括腿部、手臂、呼吸和身体协调等方面的技巧。
第四章：游泳技巧训练
本章针对游泳技巧进行了深入剖析，包括转身、起跳、入水、呼吸调整等技巧。
第五章：游泳体能训练
本章介绍了游泳所需的体能训练方法，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。
第六章：游泳安全知识
本章重点介绍了游泳安全知识，包括防溺水、紧急救援、游泳场所安全等。
第七章：游泳比赛规则与裁判方法
本章对游泳比赛规则进行了详细讲解，并对游泳裁判方法进行了介绍。
第八章：游泳训练计划与比赛策略
本章针对游泳训练和比赛，提出了具体的训练计划和比赛策略。
《游泳实训教程》是一本实用性极强的游泳教程，适合游泳爱好者、初学者以及游泳教练参考，通过学习本书，读者可以迅速掌握游泳技能，提高游泳水平，享受游泳带来的乐趣，本书也为游泳教练提供了丰富的教学资源，相信在本书的指导下，读者一定能够在游泳的道路上越走越远。