《甩掉坏脾气：学会情绪管理，重塑人生》
在快节奏的现代生活中，坏脾气似乎成了许多人的通病，它不仅影响个人的人际关系，还可能对身心健康造成严重伤害，为了帮助读者摆脱坏脾气的困扰，著名心理学家约翰·戈特曼（John Gottman）所著的《甩掉坏脾气：学会情绪管理，重塑人生》应运而生，以下是关于这本书的详细介绍。
书名：《甩掉坏脾气：学会情绪管理，重塑人生》
作者：约翰·戈特曼（John Gottman）
出版社：中信出版社
出版时间：2016年
约翰·戈特曼是美国著名的心理学家，被誉为“婚姻教父”，他在情感关系和情绪管理领域拥有超过40年的研究经验，其研究成果被广泛应用于心理学、教育学和临床治疗等领域。
《甩掉坏脾气：学会情绪管理，重塑人生》一书介绍了戈特曼博士关于情绪管理的核心观点和实用技巧，以下是本书的大纲：
第一章：认识坏脾气
- 坏脾气的定义和影响
- 坏脾气的常见表现
- 坏脾气的心理根源
第二章：情绪管理的理论基础
- 情绪的本质和作用
- 情绪管理的科学依据
- 情绪调节的生理机制
第三章：识别和评估情绪
- 情绪识别的方法
- 情绪评估的技巧
- 情绪调节的步骤
第四章：情绪调节的实用技巧
- 呼吸调节法
- 肌肉放松法
- 情绪释放法
- 情绪转移法
第五章：情绪管理在生活中的应用
- 在家庭关系中的应用
- 在职场关系中的应用
- 在自我成长中的应用
第六章：克服坏脾气的心理策略
- 自我认知的技巧
- 自我接纳的方法
- 自我改变的路径
通过阅读本书，读者可以了解到坏脾气的成因和危害，学会如何识别和评估自己的情绪，掌握情绪调节的实用技巧，并在生活中将这些技巧应用于家庭、职场和自我成长等方面，以下是本书的部分内容摘录：
“坏脾气是一种常见的情绪反应，它可能源于我们的心理需求没有得到满足，或者是我们对某些情境的过度反应，学会情绪管理，可以帮助我们更好地应对生活中的挑战，提高生活质量。”
“情绪调节是一种自我认知和自我改变的过程，通过学习和实践情绪调节的技巧，我们可以逐渐摆脱坏脾气的困扰，成为一个更加理性、平和的人。”
《甩掉坏脾气：学会情绪管理，重塑人生》是一本实用性极强的心理学读物，它不仅可以帮助读者了解情绪管理的科学原理，还能提供具体的实践方法，帮助读者在日常生活中更好地管理自己的情绪，从而改善人际关系，提升个人素质。