本书主要内容提示
《不受伤，跑到100岁：从20岁到100岁，上百万人受益的跑步法》
《不受伤，跑到100岁：从20岁到100岁，上百万人受益的跑步法》是一本由著名跑步教练和运动医学专家共同撰写的生活健康类书籍，作者在书中分享了他们多年的跑步经验和研究成果，旨在帮助读者掌握正确的跑步方法，实现健康长寿的目标。
书籍信息：
作者：李明、张华
出版社：人民体育出版社
出版时间：2018年
本书介绍了以下内容：
1、增强心肺功能
2、增强肌肉力量
3、改善睡眠质量
4、提高免疫力
5、延缓衰老
1、选择合适的跑鞋
2、掌握正确的跑步姿势
3、适当调整跑步速度
4、注意跑步时间与强度
5、避免跑步损伤
1、初级跑步训练计划
2、中级跑步训练计划
3、高级跑步训练计划
1、跑步前的饮食
2、跑步中的饮食
3、跑步后的饮食
4、营养补充剂的选择
1、跑步对心理健康的益处
2、如何克服跑步过程中的心理障碍
3、跑步与社交互动
本书以通俗易懂的语言，结合实际案例，详细介绍了跑步的基本知识、训练方法、饮食营养以及心理健康等方面的内容，作者强调，跑步并非一蹴而就，而是需要持之以恒、科学训练的过程，通过遵循本书的建议，读者可以避免跑步损伤，实现健康长寿的目标。
本书还特别强调了跑步的普及性，认为跑步是一项适合各个年龄段、各种体质人群的运动，从20岁到100岁，无论年龄大小，都可以通过跑步来提高生活质量、延长寿命。
《不受伤，跑到100岁：从20岁到100岁，上百万人受益的跑步法》是一本极具实用价值的跑步指导书籍，它不仅可以帮助读者掌握正确的跑步方法，还能为他们的健康长寿提供有力保障。