体育锻炼常识：从《运动改变生活》学到的健康之道
《运动改变生活》是一本由著名运动生理学家、健身教练马克·劳伦斯（Mark Lauren）所著的书籍，由人民体育出版社出版，于2015年首次出版，这本书以通俗易懂的语言，结合科学的体育锻炼方法，向读者介绍了如何通过体育锻炼改善生活质量，提升身体健康。
作者简介：
马克·劳伦斯，美国著名的运动生理学家和健身教练，拥有丰富的运动训练经验，他曾为美国特种部队提供训练指导，并在多个健身比赛中取得优异成绩。
出版社信息：
出版社：人民体育出版社
出版时间：2015年
书籍介绍：
《运动改变生活》一书共分为九章，旨在帮助读者建立正确的体育锻炼观念，掌握科学的锻炼方法，从而实现健康生活的目标，以下是本书的大纲：
第一章：认识体育锻炼
介绍体育锻炼的基本概念、重要性以及如何选择适合自己的运动项目。
第二章：运动前的准备
讲解运动前的热身、拉伸等准备工作，以及如何避免运动损伤。
第三章：有氧运动
介绍有氧运动的基本原理、种类和锻炼方法，如跑步、游泳、骑自行车等。
第四章：力量训练
讲解力量训练的重要性、种类和锻炼方法，如举重、俯卧撑、深蹲等。
第五章：柔韧性训练
介绍柔韧性训练的方法和技巧，如瑜伽、普拉提等。
第六章：核心训练
讲解核心训练的重要性、种类和锻炼方法，如平板支撑、俄罗斯转体等。
第七章：运动与饮食
介绍如何通过合理的饮食搭配，为运动提供充足的营养。
第八章：运动与心理健康
讲解运动对心理健康的影响，以及如何通过运动缓解压力、提高心情。
第九章：运动计划制定
指导读者如何制定适合自己的运动计划，并持之以恒地坚持锻炼。
通过阅读《运动改变生活》，读者可以了解到体育锻炼的常识，掌握科学的锻炼方法，从而在日常生活中养成良好的运动习惯，提高生活质量，这本书不仅适合运动爱好者，也适合想要改善身体健康、提升生活品质的普通读者。