本书主要内容提示
80岁老专家的均衡养生法
在追求健康长寿的今天，我们每个人都渴望找到一种科学、实用的养生方法，一本名为《跟我一起无病到老》的书籍，便应运而生，这本书由我国著名养生专家张伯礼教授所著，由人民卫生出版社出版，于2018年正式发行。
作者简介：
张伯礼，我国著名养生专家，曾任北京中医药大学校长，现任中国中医科学院首席科学家，张教授从事中医养生研究多年，积累了丰富的实践经验，深受广大读者喜爱。
书籍信息：
书名：《跟我一起无病到老》
作者：张伯礼
出版社：人民卫生出版社
出版时间：2018年
书籍介绍：
《跟我一起无病到老》一书，以通俗易懂的语言，详细介绍了张伯礼教授的均衡养生法，书中涵盖了饮食、运动、心理、生活习性等多个方面的养生知识，旨在帮助读者实现无病到老的生活愿景。
大纲：
1、谷物为主，合理搭配
2、蛋白质摄入要适量
3、脂肪要选择优质脂肪
4、蔬菜水果不可少
5、喝水要讲究
1、晨练的重要性
2、运动项目选择
3、运动时间与强度
4、运动与休息相结合
1、保持乐观心态
2、学会释放压力
3、培养兴趣爱好
4、与人为善
1、充足睡眠
2、避免熬夜
3、保持规律作息
4、注意个人卫生
张伯礼教授在书中提到，养生并非一朝一夕之事，而是要贯穿于生活的方方面面，只有做到饮食、运动、心理、生活习性等方面的均衡，才能真正实现无病到老。
张教授强调，饮食养生要注重食物的多样性和营养均衡，谷物为主，合理搭配蛋白质、脂肪、蔬菜水果等，才能满足人体所需的各种营养。
张教授认为，运动是养生的重要组成部分，晨练有助于提高免疫力，运动项目选择要适合自己的身体状况，运动时间与强度要适度，运动与休息相结合，才能达到养生效果。
张教授指出，保持乐观心态、学会释放压力、培养兴趣爱好、与人为善等心理养生方法，对健康长寿至关重要。
张教授提醒读者，充足睡眠、避免熬夜、保持规律作息、注意个人卫生等生活习性，对养生同样重要。
《跟我一起无病到老》一书，为我们提供了一套科学、实用的养生方法，只要我们按照书中的建议，坚持实施，相信我们都能实现无病到老的生活愿景。