本书主要内容提示
跳出想吃又怕胖的陷阱：一本让你健康饮食与身材双赢的指南
在当今社会，人们越来越关注健康与身材，但往往陷入“想吃又怕胖”的困境，为了帮助读者走出这个陷阱，我国著名营养学家、健康科普作家张继科先生编写了一本深受读者喜爱的书籍——《健康饮食，美丽身材》。
作者：张继科
出版社：人民卫生出版社
出版时间：2018年
《健康饮食，美丽身材》是一本以健康饮食为基础，帮助读者实现身材管理、提升生活质量的实用指南，作者张继科先生结合自身丰富的营养学知识和实践经验，为读者提供了一套科学、实用的饮食方案。
本书分为以下几个篇章：
1、健康饮食的重要性
2、如何科学搭配膳食
3、早餐、午餐、晚餐的合理搭配
4、糖尿病、高血压等慢性病的饮食调理
5、孕妇、哺乳期妇女的饮食建议
6、老年人的饮食保健
7、健康减肥的方法
8、饮食误区与纠正
1、健康饮食的重要性
本书首先阐述了健康饮食的重要性，指出不良饮食习惯是导致肥胖、慢性病等健康问题的根源，通过改变饮食习惯，人们可以预防疾病、提高生活质量。
2、如何科学搭配膳食
作者详细介绍了如何根据自身需求和营养需求，科学搭配膳食，包括五大类食物的摄入比例、每日所需热量等。
3、早餐、午餐、晚餐的合理搭配
本书针对早餐、午餐、晚餐的合理搭配提出了具体建议，帮助读者养成良好的饮食习惯。
4、糖尿病、高血压等慢性病的饮食调理
针对糖尿病、高血压等慢性病，本书提供了相应的饮食调理方案，帮助患者控制病情，提高生活质量。
5、孕妇、哺乳期妇女的饮食建议
本书针对孕妇、哺乳期妇女的特殊需求，提供了科学的饮食建议，确保母婴健康。
6、老年人的饮食保健
针对老年人，本书提供了适合他们的饮食保健方案，帮助他们保持健康。
7、健康减肥的方法
本书介绍了多种健康减肥方法，帮助读者实现身材管理。
8、饮食误区与纠正
本书列举了常见的饮食误区，并给出纠正方法，帮助读者走出饮食陷阱。
《健康饮食，美丽身材》是一本实用性极强的健康饮食指南，它不仅能帮助读者跳出“想吃又怕胖”的陷阱，还能让读者在享受美食的同时，保持健康和美丽，相信这本书会成为广大读者实现健康生活的得力助手。