本书主要内容提示
《从今天开始，改善寒凉体质——跟随《养生从今天开始》踏上健康之旅》
随着生活节奏的加快，现代人的生活方式越来越不规律，导致许多人的体质趋向寒凉，寒凉体质不仅让人容易感冒，还可能引发一系列健康问题，让我们跟随《养生从今天开始》这本书，一起改善寒凉体质，迈向健康生活。
《养生从今天开始》
作者：杨力
出版社：人民卫生出版社
出版时间：2015年1月
《养生从今天开始》是一本专注于养生保健的书籍，由著名养生专家杨力所著，该书以通俗易懂的语言，详细介绍了如何通过日常生活中的点滴改变，改善寒凉体质，提升身体健康。
1、寒凉体质的定义与危害
2、寒凉体质的自我检测方法
3、改善寒凉体质的饮食调理
4、改善寒凉体质的运动疗法
5、改善寒凉体质的中医养生法
6、改善寒凉体质的生活习惯调整
7、案例分享：成功改善寒凉体质的实例
1、寒凉体质的定义与危害
寒凉体质是指人体阳气不足，阴气过盛，导致身体出现怕冷、手脚冰凉、易感冒等症状，长期寒凉体质可能导致消化不良、关节疼痛、免疫力下降等问题。
2、寒凉体质的自我检测方法
通过观察自身症状，如怕冷、手脚冰凉、容易感冒等，可以初步判断是否为寒凉体质。
3、改善寒凉体质的饮食调理
饮食调理是改善寒凉体质的重要手段，建议多食用温性食物，如生姜、大蒜、辣椒等，少食用寒凉食物，如西瓜、冷饮等。
4、改善寒凉体质的运动疗法
运动可以增强体质，提高免疫力，建议选择适合自身的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。
5、改善寒凉体质的中医养生法
中医养生法在改善寒凉体质方面具有独特优势，可以尝试艾灸、拔罐、按摩等中医养生方法，以调和阴阳，增强体质。
6、改善寒凉体质的生活习惯调整
改善生活习惯对于改善寒凉体质同样重要，建议保持充足的睡眠，避免熬夜；保持良好的心态，减少压力；适当晒太阳，增强体质。
7、案例分享：成功改善寒凉体质的实例
书中分享了许多成功改善寒凉体质的实例，为读者提供了有益的借鉴。
《养生从今天开始》一书为我们提供了改善寒凉体质的全方位指导，从今天开始，让我们一起行动起来，改善寒凉体质，迈向健康生活！